“ stupid people know stupid people.
smart people know smart people.
— Nupur

posted : Thursday, July 24th, 2014

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“ 10分ぐらいすると、急に呼吸が楽になる時があります。
人によっては5分ぐらいであったり、20分以上の人もありますが、 何だか急に、ふわっと楽になります。
ストンと落ちるように感じる人もいて、 また別の人はスーッ浮かぶように楽になったとも感じられるように、 その感じは様々ですが、とにかく楽な気分になります。 これが瞑想のレベルアップで、 最近ではセロトニン効果とも言われます。

posted : Tuesday, July 22nd, 2014

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観察する場所は、二箇所です。
息をする鼻と、凹んだり膨らんだりするお腹です。

いつも頭の中では、
「吸う…膨らむ…吐く…へこむ…
 吸う…膨らむ…吐く…へこむ…
 吸う…膨らむ…吐く…へこむ…」

という言葉が繰り返され、意識は 鼻とお腹の二点を、行ったり来たりします。
ただ四つの言葉と、二点の意識だけ。

これが瞑想の最高の境地です。

posted : Tuesday, July 22nd, 2014

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posted : Monday, July 21st, 2014

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矢作:テレビ観てたら、お坊さんが10日くらい前に、悩んでる若者とか相談する人がいて、アドバイスをするって番組があって。

小木:うん。

矢作:それをザッピングしながら観てたら、「明日死にたい。生きててもしょうがない」みたいに言ってる女の子に、「人は変われるんですよ」ってことを教えてるんだけど、その中の1個で、「朝起きて、まずパジャマをたたむところから始めなさい」って言ってて。

小木:おぉ。

矢作:「そうすると、変わるんですよ」って言うの。

小木:うん。

矢作:まずそこから始めなさいって言ってたのを、「へぇ~」って思って。俺は、人生で1回もパジャマたたんだことないの。

小木:たたむわけないじゃん。

矢作:そんなの、脱ぎっぱなしよ。

小木:ベッドに投げとくよね。

矢作:そこから、パジャマというかスエットをたたむようにしたの。そしたら、不思議と、布団も直すようになるね。

小木:1回たたむとそうだね。そういうことすると(笑)

矢作:布団もグチャグチャだったのに、布団も直すようになって、そこから色々とちゃんとしなきゃって思って。あのお坊さんスゲェな(笑)

小木:ふふ(笑)

矢作:出かける前に、飲んだものとかそのままだったのに、洗ってから出かけるようになったの(笑)

小木:えぇ(笑)洗って出かけてるの?(笑)

矢作:そう。脱いだら脱ぎっぱなしだったり、「帰ってからやればいいや」って思ってたものが、今は帰ってきたら部屋が綺麗だからね。出かける前に全部やってっちゃうから。早起きも続いてるし。あのお坊さんの一言、凄いよ。

小木:たしかにね。パジャマでそこまで変わるんだね、その1歩が。

矢作:凄い変わるな。俺、変わっちゃったよ(笑)

posted : Monday, July 21st, 2014

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posted : Monday, July 21st, 2014

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posted : Monday, July 21st, 2014

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posted : Friday, July 11th, 2014

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7月7日、晴れ

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posted : Sunday, July 6th, 2014

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“ 私はその日の進捗、願望、そして次の達成へ向けた計画を日誌に書き込まずに1日を終えることは考えられない」
— 毎日10分の日記をつければ、人は成長する
http://www.dhbr.net/articles/-/1882?page=2

posted : Friday, July 4th, 2014

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